fredag 24 september 2010

Förändringar

Nu är det officiellt. Den 25.10 börjar jag på en ny arbetsplats. Den främsta orsaken till att jag byter jobb är arbetsvägen. Det ska bli enormt skönt att ha en jobbväg som tar 15 minuter istället för nästan 1,5h/väg.
Visst känns det lite tråkigt att lämna en vissa delar med nuvarande jobbet, framför allt några människor. Men that´s life. Huvudsakligen känns det nog bara bra.

Idag fick jag föresten höra att jag talar finska som en inföding. Det är långt ifrån sanningen, min finska är fortsättningsvis usel, men jag blev glad ändå.

Ha en skön fredagkväll all söta! Själv ska jag mysa i soffan ikväll för att ladda upp för imorogon då stilettklackarna åker på för Guess- vip fest och seriöst party med glammiga vänner.

tisdag 21 september 2010

Vardagsnjutning

Jag har knappt sett på tv alls på flera månader. Har varken känt behov eller tyckt mig ha tid till det. Men förra veckan insåg jag att svenska idol börjat och jag fastnade på direkten. Nu är Idol och ett glas rött en del av min vardagsnjutning. Och ja, jag dricker ibland även ett glas rött på vardagar om jag känner för det. Med betoning på ett. Jag väljer att tro på forskningar som talar för de positiva hälsoeffekterna som ett glas rött om dagen ger. Vinets positiva effekter lär bland andra vara; bidrar till förlängd livslängd, förhindrar cancer uppkomst och progression, ökar prestationsförmågan via hormonell nivå, antioxidativa effekter, antibakteriella effekter, antivirala effekter, antiinflammatoriska effekter, skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar, skyddar nervceller, motverkar cancer, hjälper till att reglera blodsockret vid diabetes and so on.

Egentligen är det ämnet resveratrol som lär vara "superämnet" i det röda vinet och finns bara i ett fåtal växter och bär; Vindruvor (i skalet och kärnorna), tranbär och blåbär. Så egentligen kunde jag lika väl knapra i mig bär istället för detdär vinglaset...kanske jag börjar varva varannan dag vin och varannan dag bärkocktail.

Nu ska ni inte tro att jag blivit en smygsuput. I ärlighetens namn så dricker jag rätt lite vin. Ibland typ 2 glas i veckan, ibland inga glas alls på många veckor. Men man borde väl egentligen dricka ETT glas VARJE dag för att uppnå hälsoeffekterna, eller?
För er som är intresserade av resveratrol kan kolla in lite kortfattad fakta här. Därifrån är även bilden lånad.

Tisdag morgon

Idag ska börja dagen men att tappa ut lite blod. Sen ta bussen till jobbet eftersom det regnar. Igen. Kanske borde jag införskaffa regntålig cykeloutfit så jag slipper höstpensionera cykeln.

söndag 19 september 2010

Sömn

Sover ni tillräkligt?
Jag är en riktig kvällsuggla och har evighetsproblemet att lära mig att gå och lägga mig i tid om kvällarna. Mina nätter blir alldeles för korta.Jag har kommit fram till att jag behöver mycket tid, åtta nie timmar varje natt. Den senaste tiden har jag dock blivit lite duktigare på att masa mig i säng i tid och jag märker helt klart att det utgör en stor skillnad i hur jag mår. Den största skillnaden mellan då jag sover för lite och sover tillräkligt är faktiskt minnet. För lite sömn i kombination gör att jag glömmer obehagligt mycket.
Om hösten och vintern då det är mörkt mest hela tiden känns det som att jag helst skulle gå i ide- jag vill helst sova dygnet runt och känner mig nere och trött konstant. Förra vintern fick jag en terapilampa som jag hoppas kommer att hjälpa mig att fightas emot vintertröttheten detta år.

Den här helgen har varit en riktigt sömnhelg då jag sovit 11 timmar respektive 10 timmar. Otroligt skönt. Känns som att batterierna igen är laddade för en ny vecka.

Lite fakta om sömnen:
Som vuxen behöver man vanligen mellan sex och nio timmars sömn per dygn för att hjärnan ska få vila, återhämta sig och bearbeta intryck. Sömnen stärker också skelettet och immunförsvaret. För barn och ungdomar behövs sömnen även för att de ska växa.

Olika studier har visat på ett samband mellan många hälsoproblem och sömnkvantitet och -kvalitet. Otillräckligt med sömn påverkar t.ex. produktionen av tillväxthormoner som är kopplade till övervikt. Mängden hormoner minskar och risken för viktökning ökar. Blodtrycket faller normalt under sömncykeln och avbruten sömn kan inverka negativt på detta, vilket leder till högt blodtryck och kardiovaskulära problem. Forskning har också visat att otillräckligt med sömn minskar kroppens förmåga att utnyttja insulinet, något som kan orsaka diabetes. Fler och fler vetenskapliga studier visar på ett samband mellan dålig och otillräcklig sömn och olika sjukdomar.

Text är lånad från http://www.smartfri.se och http://www.1177.se

lördag 18 september 2010

Nya människor

Man blir ju alldeles varm i hjärtat av att hälsa på sprillans nytt liv. Det är häftigt med små, alldeles nya människor.

fredag 17 september 2010

Inom nötskalet

Idag har jag stigit upp kl 05.20. Cyklat 16.6km till jobbet, gymmat 50min, jobbat 6h 15min, cyklat hem 16.6km, duschat, ätit, promenerat 3,2km (hunden fick vara med)till min vän vars axlar jag masserade, drack lite vin och umgicks, gick hem 3,2km. Nu är klockan 23 och den känns som minst 2 på natten.
Fredagen i ett nötskal.

..sen har jag tagit ett konkret steg mot dedär jag berättar om då hag har det svart på vitt...Det blir nog bra dehär.

onsdag 15 september 2010

Dendär orken.

Idag har energinivån varit noll. Trots att jag släpat på min träningsväska hela dagen för att träna styrka och pilates på kvällen så förmådde jag mig inte att ta mig till gymet. Istället åkte jag hem och sov en dryg timme vartefter jag legat som en klump på soffan. Försvann verkligen semesterenergin på en dag!!? usch. Jag vill inte tro det utan hoppas det var en försenad trötthetsvåg efter hemresan.

För att inte soffa bort mina träningspass i framtiden har jag idag planerat träningen för att par veckor framöver. Då jag bokar in träningspassen i kalendern så är risken mycket mindre att de hoppas över. Jag borde dock sätta upp nåt/några konkreta träningsmål för att få till en målmedveten och effektiv träningsplan. Julform 2010 motiverar ju inte precis speciellt mycket.
Well, imorgon fortsätter jobbcyklandet efter en paus på ca 2 veckor. Håll tummarna att det inte ösregnar eller att jag blåser iväg med höstvindarna.

Förresten så ska jag nog berätta om mina nyheter så fort allt är klappat och klart. Svart på vitt.

tisdag 14 september 2010

Kvällens låt

För er som inte upptäckt denna ännu:

Malaga

Resan var fantastiskt skön och jag hade gärna njutit av ca + 30 och solsken lite till. Mycket chill och läsning vid pol, strandpromenader, avkylda drinkar, trevligt sällskap, lite obligatorisk dramatik förstås, en hel del god mat- en del crapp mat också tyvärr, båtutfärd, en liten aning shopping (jag köpte endast en läderjacka, ett par stilettklackar, en lång kofta och en hatt)

För bildbevis tycker jag att ni ska kolla in de fantastiska fotografierna som Jean tagit. Bilderna hittar ni som vanligt här: http://jeanforsman.blogspot.com/

lördag 4 september 2010

Plusochminus

De senaste dagarana har jag legat i sängen alternativt i soffan, druckit litervis med vinbärssaft och te samt fått mig en överdos av Gilmore girls. Jag kan även rapportera att jag är på god återhämtningsväg och har dessutom hela morgondagen kvar att återhämta mig före vi åker hit: http://www.jeanforsman.blogspot.com/2010/09/gogo-for-malaga.html

Enligt Foreca ska vädret vara som följer: http://www.foreca.fi/Spain/Benalmadena?tenday

Fram med sommarklänningarna igen!

Jag bli så glad över att veta att jag snart semestrar i ett varmt Spanien att jag nästan glömmer min lilla takhöjdsdepression. Vi var nämligen och se på vår lägenhet här om dagen (jag proppade i mig panadol och yrade mig iväg till sockenbacka för första visningen av lägenheten kan man bara inte missa feber eller ej). I detta skede är bara mellanväggarna uppe, inga ytor färdigställda men vi fick en känsla av rymden och storleken av rummen och ytorna. Den är, som vi hoppats och trott, mycket välplanerad och kommer passa vårt utrymmesbehov mycket väl. MEN vi fick även se lägenheterna på andra våningen vilka har ca 3,5m i takhöjd, synliga balkar i taket och ENORMA fönster. Helt otroligt fantastiska. Vår lägenhet har normal takhöjd. Orsaken till denna lilla miss var att häjdskillnaderna inte var tydligt utskrivna i det skedet då vi reserverade lägenhet och då vi märkte det var det förstås för sent att byta. Så nu är jag lite ledsen över det förlorade taket. Men man lär sig av sina misstag, nästa gång vi köper hem lär jag ju inte missa takhöjden iallafall :P.

Äh, riktigt bra lär det nog bli i slutändan men precis just nu svider missen. Såhär ser vårt blivande hem ut just nu.





Jag har föresten en del förändringar på gång..hoppas jag. Jag berättar mera om saker och ting blir som jag hoppas. Jag lär veta mera efter Spanien. Håll tummarana för mig!

torsdag 2 september 2010

Sovmorgon

Min sovmorgon kom lite tidigare än beräknat. Jag har sovit till kl 11 idag. Eller sovit och sovit, feberyrat mig genom natten snarare. Igår var jag tvungen att åka hem från jobbet mitt på dagen för att jag kände mig så dålig. Då jag kom hem hade jag den högsta febern jag haft på åratal.
Det vara alltså inte en dylik sovmorgon jag längtade efter. Nu gäller det att bibehålla vågrätt läge för en snabb tillfrisknad. Jag tänker nämligen vara frisk då jag stiger på planet till Spaninen på måndagen. Sådeså.