Den ultimata träningen?

Jag börjar äntligen ha lite mera energi! eller äntligen och äntligen, jag har ju bara jobbat 2 veckor och två dagar så rätt fort har den allra värsta tröttheten gått om. Visst är det fortfarande tungt och mycket nytt mest hela tiden, men ALLT är inte längre nytt.
Jag har hunnit klicka hem 4 st böcker som jag ser fram emot att börja plöja igenom och bättra på mina teoretiska kunskaper samtidigt som den praktiska träningen fås varje dag.

På kvällarna har jag t o m orkat träna en hel del. Men det är ungefär allt jag hinner med en vanlig dag. Jobba, äta, ut med hunden och träna. Alternativt åka direkt till gymet och då kommer jag hem först vid 20.30-tiden. Långa dagar, men på nåt vis hittar jag orken. Träningen ger mig i och för sig ork. På¨tal om träning så har jag prövat husets nyinförskaffade roddmaskin. Fundrar på att den ska bli min nya bästa vän, ska träna långa uthållighetspass, korta intensiva och intervallpass på den. Förhoppningsvis fixar den mig snygga armar passligt till sommaren.
Såhär beskriver www.concept2.se roddträning:
Den ultimata träningen
Det är svårt att finna en aktivitet som tränar så många muskelgrupper som rodd. Dessutom är rörelserna i knä, höft, armar och skuldror stora (upp mot 130 graders rörelse).
Tack vare det vida rörelseomfånget och den höga muskelaktiveringen så ger roddträning en effektiv kaloriförbränning, samtidigt som rodd utvecklar flexibiliteten och styrkan i muskulaturen.
Rodden är en mycket skonsam och naturlig träning där utövaren själv väljer intensitet. Tusentals användare har funnit rodden som den bästa fullkroppsträning som finns att tillgå idag.

Ben
Varje drag består av benböjning och -sträckning. Du tränar musklerna i fötter, vader, fram- och baklår,
säte och höft. Dessutom är rodd betydligt skonsammare för knäna än många andra övningar som tränar
benmusklerna.

Mage, rygg och bål
Rodd är en av få träningsformer som ger styrka i mage, rygg och bål. Det medför bättre kroppshållning
och minskar risken för ryggproblem.

Överkropp
Du tränar hela överkroppen när du ror; axlar, latissimus dorsi, övre rygg, bröst och armar.

Hjärta och lungor
Eftersom så många muskelgrupper aktiveras samtidigt när du ror tränas din hjärt- och lungkapacitet
effektivt och du förbättrar din kondition.

Jag ska ge det ett försök. Borde väl ta en "före" bild och mäta omkrets nu..hmm. kanske imorgon. Imorgon ska btw boka tid för kroppsanalys för att ta reda på hur fett- och muskelprocenten ser ut för tillfället. Det är flera år sedan sist så det är med skräckblandad förtjusning jag gör denna mätning.


Jag jobbar alltså på att hitta en bra rytm i en ny vardag och det går rätt bra även om jag varje dag kämpar då alarmet ringer kl 06.00. Morgonpigg lär jag nog aldrig bli. Sömnen jobbar jag hårt på att bli bättre på. Min målsättning är att komma mig i säng vid kl 22, men det är svårt för jag älskar ju kvällarna.

One of those days

Jobbar och jobbar. Försöker lära mig allt så fort jag bara kan och samtidigt på nåt vis hitta tid och energi till att fördjupa min i neuron. Redan efter två veckor känner jag mig rätt trött och slut.
Finskan går sämre och sämre för varje dag. Känns som om jag verkligen framstår som en dum idiot. Det måste väl vända så småningom...!?

Försökte andas lite fortare än vanligt under kvällens yoga. Jag lyckades inte särskilt bra. Lyckades överlag inte så bra med yogandet. Liknar mest en klumpig flodhäst nuförtiden, men kan antagligen inte förvänta mig att det händer så mycket så länge jag bara yogar en gång i veckan.

Idag har det svartnat för ögonen ett flertal gånger på jobbet samt en gång på yogan. Jag tror kroppen säger att den vill sova och går jag inte och lägger mig så fixar det vila på egen hand-med tvång :P ...eller så är det bara vanligt lågt blodtryck.

I helgen blir det seriös sovfest.

en vecka

En vecka på nya jobbet avklarat. Jag är som väntat trött,trött,trött. Många bra saker, några mindre bra men i stort sett tror jag nog det blir bra. Igår blev jag inbjuden att joina ett par jobbkompisar på ett par after work-drinkar. Det blev prat i ungefär 6h. Mycket trevligt. Dock är jag oerhört frustrerad på att min finska är så dålig. Fattar inte hur det kan vara så förbaskat svårt- blev jag tappad i golvet som barn? Nån typ av finska-spärr i hjärnan verkar jag ha iallfall. Jag försöker iallfall och gör mitt bästa. Efter några månader måste det väl banne mig börja gå bättre (?)

Igår var det 18h mellan att jag for hemifrån på morgoen till det att jag kom hem. Det känns i kroppen och knoppen idag. Därför kryper jag i säng nu, kl 23 på lördagkväll.

..imorgon kommer föresten mina favoriter hem igen. Äntligen. Jag har saknat snusandet på huvudkudden bredvid och att glatt bli välkomnad hem av en lurvig pudel <3

Dag 1

Första dagen är avklarad. Jag är mycket trött, känns somom hjärnan gått på högvarv hela dagen- vilket den också gjort. Jag har som väntat enorma mängder att lära mig, men det känns riktigt bra. Kollegorna är super trevliga och fick mig känna mig välkommen och atsmosfären är öppen och jag känner att det är lätt att fråga, fråga, fråga. Det känns t o m helt ok med finskan! visst är den knagglig och jag söker ofta efter ord (som jag inte alltid hittar) men eftersom stämningen är så bra så spänner jag mig mindre och finskan går också bättre. Om några veckor kommer jag helt klart blivit varm i kläderna och såväl jobb-rutinerna som språket kommer gå mycket smidigare. Det känns bra. Så förbaskat skönt!
Jobbets innehåll i sig är minsann utmanande för mig som inte jobbat speciellt mycket med neurologiska patienter. Passade på att klicka hem den här boken så fort jag kom hem idag:



En bok jag funderat på att köpa redan under studietiden men då prioriterade jag bort den. Nu känner jag att jag verkligen kommer ha användning av den och har dessutom ett annat ekonomiskt utgångsläge, det svider inte i plånboken på samma vis.

Trots att jag har varit trött begav jag mig ut på en joggingrunda på kvällskvisten och gjorde lite hemmaträning. Otroligt skönt att komma igång igen efter flunssan. Hade tänkt träna på gymet direkt efter jobbet, men i bussen på väg hem insåg jag att energinivån är på tok för låg för att utföra ett effektivt träningspass så stack hem och lassade i mig näringsrik energi. Måste fundera ut några fiffiga mellanmål som jag kan börja ta med mig till jobbet för att i framtiden kunna träna "på vägen hem".

Nu ska jag strax krypa i säng, ge min kropp och mitt huve välförtjänt vila.

Första dagen

Nu drar jag iväg till mitt nya jobb. Är så upp i varv att jag inte ens är trött trots uppstigningen kl 06.00. Jag har vaknat ca en gång i timmen och kollat på klockan. Det är helt klart spännande.

Dagens bild

Camilla har fångat Cafu på bild då han glatt busade i snön idag. Han älskar nysnö som han busar, bökar och rullar sig i. Bilden visar verkligen vilken härlig liten älskad skrutt han är (97% av tiden ;)).

Fun times

Galna, fina Camilla kom nyligen hem från sin Australienresa. Vi var självklart tvugna att träffas och höra om allt hon varit med om. Det var för en vecka sedan och det så ut såhär:

http://camilie.wordpress.com/2010/03/12/underbara-vannerna/

(av nån anledning accepteras inte min länk, tryck på rubliken för att komma direkt till sidan)

Rastlöshet

Jag börjar bli lite nervös nu. Frank och Cafu har åkt iväg till Jakobstad eftersom Frank har semester. Jag är rastlös, försöker läsa neurologi men kan inte riktigt samla mina tankar.
I vanliga fall skulle jag träna nu för att koppla av och koppla bort. Men jag är tvungen att använda alla mina krafter för att inte träna före jag är helt frisk. Jag vill helst börja jobba redan nu! :)

I can breath again

Första dagen på en knapp vecka som jag kan andas genom båda näsborrarna samtidigt. Hurray, äntligen börjar förkylningen retirera. Jag missade dock yogan ikväll, var tvungen att inse att jag inte är frisk nog ännu. På tal om yoga och träning så håller jag på att bli galen av att inte ha fått träna på en mindre evighet. I och med jobbet så insåg jag också att det blir helt nya träningsrutiner för min del. Det finns inte en chans att jag kommer kunna träna ens en gång om dagen, varje dag...fårse hur jag ska lösa träningsdilemmat, hur jag ska hinna träna tillräkigt framöver utam att det blir ett enda stort stressmoment. Förhoppningsvis smälter snön fort så jag kan börja cykla till jobbet vilket skulle innnebära nästan 35km om dagen. Där skulle jag iallfall få in konditionsträningen med råge, sen vore det bara att få in lite styrka och nåt yogapass i veckan också. På nåt vis ska jag väl fixa det.

Jag börjar bli lite smånervös inför jobbet. Det hanterar jag genom att plocka fram mina tegelstenar och repeterar neuroanatomi, neurofysiologi, neuo-rehab och så ska jag söka efter lite ny forskning inom området. Vill känna min någålunda förberedd.

JOBB!

GRATTIS till mig och mitt nya jobb! På måndagen börjar jag jobba som fysioterapeut på Bolarskog sjukhus neurologiska avdelning. EN stor utmaning att börja jobba med neuro, men en jädrans bra erfarenhet och en utmaning jag ser fram emot! Bring it on.

soff-fest

Min näsa håller på att gå sönder. Jag snyter sönder den. Jag kan bara andas genom munnen. Det är hemskt och det är vid detta tillfälle mycket synd om mig.
Jag prövade använda en såndän näskanna som lär ska vara bra och effektiv. Det funkade inte. Vattnet stannade i min täppta näsborre och den började svida i halsen. Jag har inga avsikter att försöka igen.
Idag har jag legat i soffan som en korv, omringad av näsdukar. Trött, men ack-redan rastlös. Jag var så illa tvungen att ringa till jobbet och berätta att jag är sjuk och att de måste ge bort mina turer på tisdag och onsdag. Jag skulle gott klara av det mha burana och finrexin (mina nuvarande bästa vänner), men jag är rädd att någon eventuellt kan kolavippen om jag smittar dem med en besvärlig förkylning som tydligt har en tendens att attackera luftvägarna. Jag vägrar göra mig skyldig till det. Därför ska jag ligga hemma som en korv (fråga mig inte varifrån liknelsen kommer, det känns bara så justnu- knubbig och obehaglig)några dagar till. I smyg har jag ändå tänkt gå ut på en eller annan liten promenad med hunden för att inte börja klättra på väggarna.
Ja, och så har jag faktiskt nåt smått på gång i jobbväg, men det berättar jag mer om om det blir till nåt. Berättar jag mera om den saken nu jinxar jag antagligen hela grejen och fuckar upp möjligheten.
Nu ska jag krypa upp från soffan och krypa ner i sängen. Hoppas på en friskare dag imorgon.

Tack min ängel

Idag har jag varit snuvig, trött och ynklig på grund av förkylningen som inte alls blir bättre. Jag vet nog att den började alldeles nyss, men jag har dåligt tålamod. Ja, nästan inget tålamod då det kommer till att vara sjuk.
Fina Petra lyste dock upp min dag med detta blogginlägg:

http://eklundpetra.blogspot.com/2010/03/till-min-allra-karaste-linn.html

Lots of Love till dig kära Petra! <3

...borde inte ha skrivit det där om febern. Nu blir jag straffad. Välkommen stegring.

förkylt

Så blev jag förkyld. Har försökt förtränga diverse symptom några dagar, men nu får jag väl ge mig och erkänna fakta. Hur tråkigt som helst. Det kunde vara värre dock-klarade precis av en ordentlig, dock lååångsam, promenad med hunden. Ingen feber alltså, hoppas den inte är på kommande heller.

Make-up modell

Idag har jag för andra gången varit modell då duktiga Sandra haft smink-tent. Idag blev jag Twiggy:




Jag ska begära bättre bilder av Sandra så får ni se de häftiga detaljerna med lösögonfransar både upptill och nertill, svart eyeliner vid globvecket. Om ni klickar på bilden för att få den större så ser ni en del av detaljerna iallfall. Superskoj att få sitta som modell. Senast gjorde hon en mörk, sotig kvälls make-up av vilket jäg lärde mig en hel del bra tips som jag har nytta av då jag står framför spegeln själv. Även från den gången ska jag begära några bilder så ni får se. Om en vecka blir det nåt nytt...spännande! :)

normalt värre

Min reaktion var kanske inte riktigt normal i andras ögon. Varför bli så upprörd över ett missat träningspass? Att missa ett inbokat träningspass, framförallt ett yogapass, gör mig mycket frustrerad. Jag planerar ofta mina dagar, mina möten, ibland (så ofta det går) mitt jobb efter min träning. Händer det nåt oväntat som gör att mina träningsplaner inte funkar blir det kaos. Sjukt? kanske lite.
Nu har jag iallafall lugnat ner mig. Känner mig dock lite ledsen över att ha missat yogan= missade dagens kick. Jag är helt klart beroende av träning, beroende av mina kickar. Det är väl lite som många andra beroenden men träningsberoende är till största del ett hälsosamt beroende. Bortsett från tillfällen som idag. Då blir jag temporärt galen.

Skräp och skit.

Missade nyss dagens hödpunkt, ashtangayogan. 19.25 stod jag och ryckte i alla förbannade dörrar i hela huset och insåg rätt fort att det alla är låsta. Fundrade om det inte är nån yoga idag, men nej, det skulle det mig veterligen vara. Ringde till de som kunde tänkas vara på plats, men ingen var där. Instruktörens nummer hade jag förstås inte i telefonen. Såg att de börjat med solhälsningen och började kasta snöbollar på fönstret. Efter 15min insåg jag att ingen kommer reagera. Fick skärpa mig för att inte kasta en stor ISBOLL mot fönstret.
Hemkommen arg och irriterad.

Jobb, pengar och livskvalitet.

Idag har jag unnat mig en sovmorgon och sovit fram till kl 9.30. Fantastikst skönt och jag känner mig verkligen utvilad, pigg och energisk. Hur underbart är det inte att ha en hund som sover tills man själv stiger upp. En av de bästa sakern vi lärt honom, hehe. Även Cafu visade sig vara energisk och busig då vi till slut steg upp så jag bstämde att ta en långpromenad längs arabiastranden. Perfekt tid att gå ut en vardag eftersom så få människor är ute och Cafu får springa lös nästan hela rundan. Skön början på dagen!

Nu sover hunden och jag har skickat in ett par jobbansökningar, båda inom geriatrin så får se om min jobberfarenhet tar mig till en intrevju... På tal om intervju ringde de mig från Elixia igår gällande jobb som personlig tränare. Jag var påväg hem från jobbet och insåg lite för sent att jag var mitt inne i en jobbintervu-i bussen. Det kändes inte somom det gick så bra, min finska vägrade samarbete. Men fårse. De vore ett superroligt jobb! Jag har dock lärt mig att hålla förväntningaran på en låg nivå.

På tal om träning så var jag igår, förutom styrketräning och pilates, även på djupstretchning. Jag hatar verkligen djupstretching. Jag hatar att stretcha överlag. Just därför gick jag på timmen - jag behöver det verkligen. Särskilt eftersom jag numera bara yogar 1-2 ggr i veckan så är min stackars kropp obehagligt stel och styv och behöver lite extra huolto. Att det var en av mina favortitinstruktörer, Fatima Witick, som instruerade timmen gjorde att jag lyckades tvinga mig att gå. Det var precis lika äckligt som varje tidigare onsdag. Då jag yogar mera bibehåller min kropp en helt annan smidighet..det är en av orskerna till att jag åter igen funderar på hur jag ska få in lite mera yoga i min träning. En annan orsak är ju förstås att jag älskar det. Då jag yogar mera så finns dock alltid "risken" att jag bara yogar- det tar över mitt tränande och jag vill inte riktigt det. Jag vill även springa, träna på gym, springa på timmar...att yoga ca 4 dagar i veckan + få in all övrig träning vore det optimala, men realisten i mig säger att jag knappast kommer lyckas med det. Fårse vad jag hittar på för att hinna med allt jag vill. Dessutom har jag igen fått sjuk inspis att ta in hotyogan i min täning igen- det är Malenas, www.malenami.com, fel ;) Justnu känner jag dock inte att jag riktigt har så mycket pengar över att jag vill betala 16€/gång (eller 130€/10ggr). Jag är nog tvungen att vänta tills jag får en jobb... Förbaskade pengar. Om jag hade överlopps pengar skulle jag köpa träningskort till såväl Hotyoga center som till Helsingin astangayogakoulu utöver mitt gymkort. Det skulle innebära ca 150€/månad i träningskostnader..!! Visst prioriterar jag min träning högt, men såna summor börjar kännas rätt huvudlösa.
Ikväll är det iallfall torsdags ashtangayoga som gäller.

slutet gott

Tacka vet jag min underbara man som vet hur han ska bära sig åt för att vända min dåliga dag trots att han själv är trött och jobbat mest hela tiden de senaste veckorna. Nu är jag migsjälv igen. Sitter och planerar träningsschema för de kommande två veckorna före vi åker på en välbehövd minisemester till österbotten. Lite miljöombyte och kvalitetstid tillsammans kommer sitta bra. Frank stannar även kvar lite längre då jag återvänder för att jobbajobba, ha lite kvalitetstid med sina grabbar i Vasa :)

en såndän jobbig måndag

Timmarna, dagarna, veckorna bara swischar förbi känns det som. Mina dagar går till att kolla mol.fi x-antal gånger om dagen, söker jobb via privata sidor där det kunde tänkas finnas nåt potentiellt ledigt...jobbar på folkhälsan, tränar och umgås med Frank och pudeln förstås. Det är riktigt seriös vardag på gång alltså. Som det måste vara ibland.
I helgen var det dock lite extra roliga saker pågång eftersom min kära vän Jonna var i Helsingfors. Jonna har, efter avslutade studier, flyttat tillbaka till Vasa och jag saknar henne sååå! Oj vad roligt det var att ses lite. På fredagen besökte vi mitt för tillfället absoluta favortitretaurang, Bar Teos, på runebergsgatan i Tölö. Härliga smakrika små tapasrätter, gott (och billigt) vin samt super service! http://www.barteos.fi/ Se till att boka bord först, det är alltid fullbokat. På lördagen joinade jag ett festligt gäng på efterfesten efter Vasa Nations årsfest. Förutom det superba sällskapet var det roligt att beundra många vackra klänningar och håruppsättningar. Trots att jag själv kände mig som en liten grå (jag bar faktiskt en grå knälång klänning) mus bland alla vackra och färggranna långlänningar så blev jag överöst av uppmuntrande kommentarer. Så otroligt glad man kan bli av några postitiva ord ibland :) Tyvärr glömde jag kameran hemma.

Denna måndag har jag inte fått någonting till stånd. Usch, ångestmåndag trots att jag faktiskt har varit alldeles ledig. Sånt gillas inte, men visst måste man väl få har riktigt sega dagar nu som då. Imorgon blir det nya tag med jobb och träning på eftermiddagen -efter tre dagars träningspaus!hade medvetet en två dagar paus för att återhämta mig ordentligt, men idag var det tänkt att jag skulle iväg på spinning. Men somsagt, jag har liksom inte fått gjort någonting alls idag. Det mest kreativa är ett par promenader och bus med hunden och att jag orkat laga mat(!!) På Franks initiativ i och för sig.
Nu känns min handlingsförlaming redan lite bättre, somom den släpper lite. Hurray, det ska nog bli en bra vecka trots allt. Kanske jag t o m hittar nåt jobb att söka. Kanske.