Den sista veckan

Jag har nästan klarat av årets sista vecka. Det har som väntat varit en tuff jobbvecka men den har samtidigt gått bättre än jag trodde den skulle gå. Nu är det bara en halv dag kvar. Jag jobbar till kl 12 imorgon, hoppar sedan i bilen med vännen Camilla och the boy from down under och drar upp till Kållby för lite skumppa och utomhus nyårsjacuzzi.

Inför jacuzzibadandet passade jag på att använda min suihkurusketus som jag köpte i höstas. Det kändes lite myskot att stå halvnaken och bli sprayad på men nu har jag en trevlig brunbränna några dagar framöver. Bildbevis kommer eventuellt efter morgondagen om Toscha fångat mig på bild.
Mentalt har jag även laddat mha bodypump och spinning idag. Jag tog som vanlligt i 110 procent och trodde nästan inte att benen skulle bära mig den knappa kilometern hem. Men de gjorde de och nu känner jag mig laddad för att plocka fram bikinin.

Dagens roliga var att vakna upp från en dröm i vilken jag fått en son döptes till Zorro. Nä, helt normal är jag nog inte.

Gott nytt år hörni! Det tänker jag ha.

Plums

Jag inledde träningveckan med en liten löprunda. Betoning på liten och borde kanske kallas plumsrunda. Det tog mig 55min att ta mig runt en dryga 5km runda. Snigelfart men dock mycket svettigt och tungt. Det krävdes en hel del plumsande och t o m klättring (!!) över snöhögar på vissa ställen. Vore intressant att veta hur hög den totala energiförbrukningen var under dessa 5km.
Nu känner jag mig en aning mera redo att ta itu med en ny jobbvecka som för min del kommer innebära tredubbla mängden ansvar och arbete. Det lär med andra ord bli lite klättring den inkommande veckan i jobbets tecken. Men man växer och utvecklas ju av utmaningar. I can do it.

Jul och sånt

Jag har ätit julmat exakt en gång denna jul. Bra så. Dock har vi nu enorma mängder choklad i kylskåpet som jag inte vet vad vi ska göra med. Chokladkalas kanske?
För min egen del planerar jag en hårdträningsveckan den sist veckan detta år. Grabbarna stack precis iväg på semester till Österbotten så jag kan lika väl tillbringa tiden, efter jobbdagen, på gymet.

Fotogenisk

Jag har återigen lyckats vara fotogenisk. Undrar ni vad som är min hemlighet till att alltid lyckas se fantastik ut på bild? Ja, det gör jag också. Bilden finns i dethär sammanhanget.

Mondaymonday

Satte fart på en seg måndag mha styrketräning och spinning (Ja Maja jag är en av de som tränar spinning med jämna mellanrum ;) Det är en bra motionsträning då man har up-fuckade knän som får löpträna ytterst lite. Jag svettas som en liten gris och kan lätt dra upp pulsen till maxhöjder. Jag hittar inte ditt blogginlägg där su skriver om spinning, skulle länka till det..) Ah! Nu är jag fylld av må-bra hormoner i kroppen.

Ännu bättre skulle jag må om jag vann denna tävling! ;)

Kodin1

Vi åkte ut till kodin ykkönen i Esbo idag för att kolla in flower stolarna.

De sålde fyra stolar och det lilla fyrkantiga bordet till ett förmånligt pris. Eftersom vi inte kommer ha överdrivet mycke space i kök/vardagsrum så får köksbordet inte vara så stort, men detta var ändå nog i minsta laget, vilket ni ser på min något kritiska min.


Just nu lutar det met ett runt bord som detta. Torde funka bra såväl storleks- som stilmässigt i nya lägenheten.


Soffutbudet var det lite skralt om i kodinykkönen idag. Antingen var sofforna fula som stryk eller så var de obekväma. En soffa var dock rätt ok. Soffjakten kommer vi dock inleda på allvar först närmare flytten.



Vi gick vilse och hamnade plötsligt i barn-avdelningen. För att förtydliga saker och ting så har vi inte någon baby på kommande MEN om följande möbler skulle komma på "köpet" så kunde jag nästan överväga saken, hehe. Riktigt snygga tyckte jag- med ett mindre läckert pris förstås. Bilderna ljuger, möblerna VAR faktiskt sjukt snygga vilket inte riktigt kommer fram.





När vi kom hem åt vi linssoppa och jag råkade ta en lite väl lång powernap. Så lång att jag missade mitt gympass så nu borde jag maka mig iväg på en länk i mörkret..

Födelsedagar

Nu har vi firat både min födelsedag och Franks födelsedag och det är lite lustigt att konstatera att vi tänker rätt lika i presentväg. Jag fick ett 10x kort till Hotjooga av Frank och jag gav Frank, bla, en ashtangayoga kurs på 20ggr. Tidigare om Yoga och Hot yoga hittar ni här, här och här.

Jag vågade inte betala för ashtangakursen färdigt före jag sett Franks reaktion. Det var en lite riskabel present då möjligheten att Frank skulle totalvägra gå på kursen överhuvudtaget var överhängande. Timm min stora glädje blev han dock glad! Jag tvingade ju honom på en intensivkurs med intruktören Fatima Witick tidigare i höst, då jag lyckades omvända hans kritiska inställning till yogan, men jag var ändå inte säker på vad reaktionen skulle bli. Från om med januari kommer vi alltså yoga tillsammans varje onsdag kväll. Hurray! Minst lika mycket present till migsjälv som till Frank ;)

Leve träning!

Jag fick frissatid först i Januari så nu får jag se till att inte fega ur.

Idag var jag dödstrött då alarmet ringde, snoozade 20minuter, fick superbråttom till jobbet, hade en stressig jobbdag som avslutades med att en surkärring skällde ut mig för att jag tog fel strumpor från fel ställe (!!snacka om att ha för lite action i sitt liv). Trots trötthet och dåligt humör drog jag som planerat till gymet. Efter en timme styrka, en pilates och en dryg timme djupstretchning är jag ny pigg och glad människa. Leve träning! vad skulle jag göra utan dig min kära vän.

Omväxling

Jag har kommit in i en hårklippningsfas igen. Jag är fortsättningsvis inne på liknande frisyrer som i somras men jag funderar ännu hårade på att verkligen gå wild and crazy och pröva på att bli blond. Blond som nästan skiftar lite o grått. Tänk frisyr och färg som på Pink här:

Närmare 30

Idag är det min födelsedag och jag känner mig verkligen som ett BARN. Jag tycker att det är löjligt roligt att ha födelsedag, bli uppvaktad på morgonen och få presenter.

Har haft en lugn och skön dag som inkluderat trerättersmiddag i ljuvligt sällskap, ett par promenader med hunden och fantastiska Frank i det vackra snölandskapet och tagit det allmänt lugnt och haft det skönt.

Nu är jag närmare 30 än 20 och det känns faktiskt riktigt bra.

Det löser sig

Idag ringde chefen upp mig och erbjöd mig fortsatt jobbkontrakt. Jag tackade förstås snabbt som blixten JA eftersom jag verkligen trivs bra på mitt nuvarande jobb och varit ledsen över att inte få fortsätta. Men nu får jag alltså fortsätta trots allt, åtminstone tre månader till.
Nu känner jag hur mycket energi det gått åt till att fundera och grubbla över min jobbsituation. Jag känner mig mycket lättare inombords nu då jag vet att jag har jobb, och ett jobb jag trivs med, ett tag framöver.

Stoljakt

..på tal om nya lägenheten så funderar jag dagligen på hur vi ska inreda i vårt nya hem. Idag hittade jag en bild på köksstolar jag bara måste få! På denna blogg hittade jag följande bild:



Men den stora frågan är alltså hur jag ska få tag på precis sådana stolar..?

Veckan som varit

Det är mycke nu. Utöver det nya jobbet, som jag förövrigt trivs bra med, så har jag sökt flera nya jobb. Har varit på intervju och telefonintervju, fått ett par nej och ett kanske. Jobbsökarprocessen är oerhört energikrävande. Förra veckan fick jag dock veta att det finns en liten möjlighet till förlängt arbetskontrakt på nuvarande stället iallafall. Nu vill jag bara veta hur den närmsta framtiden ser ut, vill kunna planera mitt liv lite längre än några veckor framåt. Kämpa, kämpa lite till så lär det väl nog lösa sig.

I onsdags plockade jag fram klackarna och deltog i bloggalan. Bildbevis hittar ni bland annat på Mias blogg här och på Malenas blogg här. På de två senare nämnda bilderna av mig och Frank ser ni hurudan kväll jag hade här
och här Galet skoj!
Mindre skoj var det att jobba en lång jobbdag på torsdagen, men på nåt vis fixade jag det.
Igår kollade vi in vår nya lägenhet. Nu är köket och en del skåp på plats. Det blir snyggare än jag vågar hoppas!
Veckan avslutades sedan med lite skumppa med härliga brudar på Teatteri. Dock klarade jag inte av att övervinna tröttheten speciellt länge och drog mig hem och kaputtade relativt tidigt.
Idag har jag, tröttheten till trots, städat och fixat hemma för att nu, resten av helgen , kunna njuta av att att ligga på soffan och läsa min bok i ett rent hem, i skenet av tro, hopp och kärlek och levande ljus. Detta varavar jag med promenader med hunden och träning (bara min halsont försvinner). Återhämtning på hög nivå.

Feelisförbättrare

För att liva upp min nuvarande aningen synkkä stämning så lyssnar jag på . Egentligen inte riktigt min typ av musik och September har jag aldrig varit en fan av. Före jag sett henne i programmet "Så mycket bättre" vill säga. Nu tycker jag att hon är fenomenal! av nån anledning ger den ovanstående låten mig bra feelis. Bra feelis kan minsann behövas just nu. Jag ska även bättra på feelisen mha lördagsbastu, en kall cocis och chill med fantastiske Frank ikväll.

Sparåtgärdsoffer.

Igår fick jag veta att Helsingfors stad kommer att förverkliga de sparåtgärder som jag hoppades inte skulle bli verklighet. Fem fysioterapeut tjänster tas bort vilket i praktiken betyder att mitt kontrakt inte kommer att förlängas. Jag har alltså sex veckor jobb kvar och sen är framtiden åter igen öppen och oviss.
Jag visste att jag tog en rätt stor risk då jag böt jobb men jag trodde verkligen att chansen att de skulle plocka bort så många tjänster var minimal. Så fel jag hade.
Saker och ting lär nog ordna sig. Det brukar det alltid. Just nu vet jag dock inte varifrån jag ska hitta ork att sätta igång med jobbsökarruljansen igen.

Bokslukeri

Igår sträckläste jag boken "Tusen strålande solar". Det var en fängslande bok som blandade fakta med fiktion. Den var tragisk men givande och tankeväckande. Läs den. Nu ska jag ha en liten tankepaus. En liten stund då jag är en aningen sorgsen över att en bok är slut. Det känns tråkigt att lämna karaktärerna och livsödena som jag levt med så intensivt. Jag älskar att försjunka mig i böcker men alltför sällan tar jag mig tid att bli totalt uppslukad numera.
Efter min paus tänkte jag sätta tänderna i denna


Efter den tror jag inte det finns så många olästa böcker i bokhyllan mera vilket är an bra ursäkt att shoppa loss på nya fräscha böcker. Jag har lovat mig själv att nästa bokinköp, jag köper nästan alltid många böcker åt gången, ska innefatta ett par finskspråkiga böcker. Kan någon tipsa om nån bra finsk bok? helst ska den ursprungligen vara skriven på finska..

Sjukskriven.

Eftersom mitt mående inte verkade vilja bli bättre, snarare tvärtom, så började jag dagen med att uppsöka HVC. Jag blev omedelbart sjukskriven i tre dagar. Dock ville hälsovårdaren inte ta ett svalgprov eftersom det tydligen går ett virus i höst som ger kraftig halsont som symptom. Jag blev alltså kommenderad att vila- vilket jag borde ha gjort redan förra veckan. Jag har lytt order och legat under filten hela dagen, sovit eller varit uppslukad av denna.

Extraknäck

Idag har jag jobbat ett extra skift på mitt gamla jobb. I nåt förvirrat skede förra veckan tyckte jag tydligen att det var smart att ta en extra jobbtur. Why not? jag har ju ändå extra energi så det svämmar över... Nåja, jag tycker faktiskt att det är trevligt att jobba där nu som då, gillar människorna och vill gärna upprätthålla kontakten dit. Nu är har jag utfört dagens jobb och var faktiskt såpass vettig att jag tackade nej till att ta en tur imorgon också trots att jag skulle fått dubbelt betalt. Att jobba 12 dagar i sträck då jag annars också känner mig trött och kaputt, har en seg flunssa överhängande och inte är i SÅ akut behov av pengar vore bara idiotiskt. Så jag sa tack, nej tack, och ska imorgon njuta av veckans lediga dag.

Och ja, på tal om överhängande flunssa så har jag sedan tisdagen dragits med en förbannad halsont av ett konstigt slag. Den är inte som nån vanlig förkylningshalsont jag haft tidigare utan mycket mera intensiv och vass. Den blir dessutom värre dag för dag. Jag har på känn att jag borde uppsöka hvc för en svalgodling. Hoppas på ett snabbt tillfrisknande under natten och morgondagen. Ni förstår, jag har ju inte kunnat träna på hela veckan (sedan Pump passet) på grund av fjant-flunssan (eller vad det nu är). Nu är jag rastlös och behöver mina träningskickar för att orka med denna gråa månad. Som nåt typ av substitut lade jag mig på spikmattan då jag kom hem från jobbet idag. Det funkade väl inte riktigt som jag planerat eftersom jag föll i djup dvala efter typ tre sekunder och sov en timme. Man ska väl dessutom inte sova på spikmatten har jag förstått (?). Efter det har jag gått omkring som i ett töcken, fick definitivt inte den energikick jag var ute efter. Nu ska jag istället krypa under täcket och njuta av att höra en liten pudel andas bredvid.

Orka,orka.

Ikväll hade jag planerat en helkväll på gymet med styrketräning, pilates och syvävenyttely. Sen fick jag ont i halsen. Eller egentligen fick jag ont i halsen redan igår. Idag har jag såndän halsont som smyger sig upp mot ena örat, är trött och öm i kroppen och känner mig allmänt hängig. Ingen träning för mig idag alltså. Och ingen yoga imorgon till vilken jag fixat lite kortare jobbdag. Hej miljonte flunssan denna höst.
Jag är inne i en höstangst period då allt känns jobbigt och trist. En av de få saker som hjälper en liten stund är min träning. Nu blir istället hängigheten bara värre och värre både psykiskt och fysiskt.
Nu är det bara att orkaorkaorka. På ett eller annat vis. HUR orkar ni igenom denna helvetiska höst och detta mörker?

BodyPump

Igår var jag på en BodyPump timme för första gången på ca 2 år. Förut tränade jag BodyPump ca 3 gånger i veckan med det fick ett abrupt slut pga av knäproblem. Nu anser jag att jag reabiliterat mig såpass att jag vågar tro att linjeringen i knäna är så bra att jag klarar av perfekt teknik under varje knäböj.
Eftersom mitt styrketräningsupplägg varit totalt annorlunda med få repetitioner de senaste åren så var jag lite nervös över att inte orka igenom alla övningar ända till slutet. Till min stora förvåning orkade jag även om jag envisades med att lassa på mest vikter av alla deltagare. Jag har bevisligen svårt att "träna lugnt", utan ska ge allt jag har varje gång jag tränar (det är nåt jag försöker jobba bort eftersom det är bra att variera intensiteten i träningen). Det jag dock inte räknat med var att mina m. brachilais och m.- brachioradialis (underarmsmuskler) skrek av mjölksyra och smärta.
För att inte tala om idag. Jag har träningsvärk i varje del av kroppen. Underbart! jag älskar att känna att kroppen jobbat riktigt hårt. Vill man få en ordentlig genomkörare av kroppens stora muskler så är ett Pump pass perfekt. Nåt BodyPump pass i veckan lär finnas med i träningschemat framöver.

Filten och jag

Jag njuter av en seriöst chill kväll i soffan. Försökte hitta energi för att dra ut på lite poker till Elmo ikväll, men någon plötslig energi ville inte infinna sig så jag har, bortsett från en promenad med hunden, varit bosatt under filten. Förutom obligatoriska Idol har jag kollat på min nya favoritserie Modern family. Check it out.

Som man förtjänar

Ja. Man har alltså en seg vecka att vänta sig om man ser ut såhär klockan 04.41 på söndag morgon. Snart kan jag dock fira att jag överlevt veckan och ser fram emot en helg fylld av återhämtning.

Halloween

I helgen firades Halloween på Vasa Nation. Fantastiskt roligt hade vi och det är nog flera år sedan jag senast kom hem kl 6 på morgonen efter en fest. Även om det var lite segt igår så var det helt klart värt det. En gruppbild på det galna gänget:

Ashtanga

Jag har yogat alldeles för lite de senaste månaderna. Nästintill inte yogat alls. Idag tvingar jag iallafall med Frank på Fatimas startkurs. Förhoppningsvis en nystart för mig och Frank ska äntligen få pröva på riktig ashtanga.
Jag har ingen möjlighet att gå på Fatimas timmar i vanliga fall eftersom de inte går ihop men mina arbetstider. Torsdagyogan med Linda har jag inte heller fått att fungera med mitt schema. Jag hoppas på att jag kan flexa lite med timmarna på mitt nya jobb vilken kunde möjliggöra att jag hinner på någon av de timmar jag vill. Då vi flyttar till nya hemmet har jag också utrymme att yoga hemma.
Visst vet jag att det finns många ställen man kan gå på yogatimmar i Helsingfors men jag är mycket kräsen då det kommer till instruktörer och dessutom har jag redan i princip betalat för de timmar Fatima instruerar på Finnbody då jag är medlem där.

miniloma

Jag har njutit av två underbart sköna lediga dagar och två har jag ännu framför mig. Hunnit yoga, jogga, promenera ovanligt många långa promenader med hunden, sovit länge, läst tidningen i lugn och ro... vardagslyx!
Idag har jag och Frank haft sällsynt kvalitetstid, strosar på stan och shoppat smått och gott. Bland annat, efter mycket sökande, en jacka till mig. Jag går rätt sällan in till H&M men då jag sprang in via för att hämta billiga fingervantar så såg jag en trevlig, enkel jacka i rätt längd och den rätta blåa fägen jag sökt. Dessutom var den billig och sitter bra så jag slog till.


Vi besökte även trevliga butiken crema och blev inspirerade att köpa oss en espressomaskin. Åt lunch på stockmann och shoppade smått och gott på delikatessen.
Efter att fått en kick och städat hushållet ska jag nu plocka fram delikatesserna, en kall drink, krypa upp i soffan och se på Idol.

Imorgon ska vi på ashtangayogakurs. Ja, jag har tvingat med Frank. Det lär bli intressant.

Change of plan

För att inte blåsa bort med höstvindarna få jag nog lov att hoppa på bussen idag och skippa min sista långa cykeltur. Hoppas bara jag inte blåser iväg på vägen till busshållplatsen. Hej hösten!

Härliga måndag!

Guldkanten denna måndag utgjordes av tapas och rödvin med kära vännen Mia. Eftersom vi ses alldels för sällan fanns det massor att tala igenom och det kunde vi gott ha fortsatt med hela natten. Tyvärr är det dock måndag och arbetsdag imorgon igen. Imorgon väntar mig en arbetsdag på 13,5h eftersom jag inte kunde säga nej till ett extra arbetspass på gamla jobbet (som flyttat till det splitternya komlexet i Hagalaund). Är nyfiken på hur de planerat det nya boendet och passar på att hålla en liten tå mellan dörrspringan...

Onsdagen är min sista dag på Bolarskog och det känns förvånansvärt vemodigt. Jag livar upp vemodet genom att bjuda på hembakta chokladkakor och tar mig ett par lediga dagar för att vila upp mig och göra precis vad jag känner för.
Nu blidde det iallafall natten och imorgon ska jag cykla den så bekanta jobbvägen på 33km en sista gång (på onsdagen tar jag ju bussen för att få hem allt smått och gott jag har samlat på mig i skåpen).

Alla de små sakerna

Sovmorgon, förmiddagspromenad, läsning av dagens tidning i lugn och ro med en kaffekopp, 2h svettig träning, hemmagjord pizza (jajjamen även bottnet och tomatsåsen vad hemlagad), besök av storbrorsan, bastu och ett långt samtal med en god vän. Allt detta summerar min underbart sköna söndag. Alldeles snart ska jag krypa ner mellan rena lakan för att utvilad vakna upp till en ny jobbvecka. Oj så skönt det är att leva då man uppskattar och njuter av alla de små sakerna.

..å så en lördag som inte blev som den skulle.

Avbokade middagsgäster gjorde denna lördagskväll rätt rastlös. Skulle helst bara chillat i gott sällskap, men utbudet för denna kväll verkade främst bestå i seriösare festande. Det kände jag inte för så har hållit mig hemma med mitt rödvinsglas och hjärndöd tv-underhållning. Well, det ger ju sug att hitta på nåt mera kreativt nästa helg iallfall.

Ikväll lyssnas det på denna:

Oh lovely Friday

Ah! fantastiskt skönt med fredag efter ytterligare en stressig jobbvecka med många övertidstimmar och hård kamp mot en flunssa som försökt tvinga sig på.

Idag är det chill-hemmakväll med ungsrostade rotsaker, ett glas vin och idol. Jag skulle visa lite bilder från fredagsmyset men i onsdages då jag tänkte visa er bilder på vår hög av hembakade kanelbullar så hittade jag inte datorsladden och får därmed inte överfört bilderna hit. Men en bildlös tråk- blogg är ju inte precis någon nyhet.

Imorgon var det meningen att vi skulle få middagsgäster men de har gått och insjuknat i feber så nu är lördagkvällen plötsligt alldeles öppen för förslag..

Kvällens fredagfeelis-slåt hemma hos Fellmans torde vara

Kvällens räddning

Hurra så glad jag blev då jag fick äran att pryda Toschas vägg! Kvällen är räddad.
Nu ska jag sova för att kl 05.30 stiga upp och morgonträna. Eftersom jag oavett tid är olidligt trött om mornarna kan jag väl lika gärna stiga upp tidigare och fixa träningen.

Mera om den eviga tröttheten

Tiden rusar iväg. Ytterligare en vecka har gått och jag har typ bara jobbat känns det som. Och är förstås trött konstant som vanligt och jag hatar det. Börjar dock hitta eventuella orsaker till min oändliga trötthet som både är skönt och tråkigt. Typ tusen blodprov bakom mig visar konstigheter i kroppen. Mera undersökningar lär det bli. Ska bara kräva att byta till en kompetent läkare först eftersom min "egenläkare" är en gök som jag har noll förtroende för. Enligt mig kan man inte via telefon be patienten gå och läsa in sig på diagnosen (utan att ens säga vad diagnosen är!) på nätet och sen återkomma med beslut gällande medicinering. Otroligt oproffsigt enligt mig och jag tror knappt han själv vet vad saken handlar om. Kanske jag borde tipsa Valvira om en potentiell bluffläkare.
Tur för mig att jag har flera läkare inom familjen att rådgöra, annars skulle jag inte ha en aning om vad saken gäller.

Bortsett från energikrävande tråkigheter i tröttheten så försöker jag hinna och orka njuta av den vackra hösten före den blir grå, mörk och äcklig. Och så ser jag förstås med spänning fram emot byte av jobb samt funderar på inredning av nya lägenheten. Har redan hunnit ändra inredningsplan och -stil hundra gånger om. Tycker att hösten ska gå förbi i ett huj så vi kan få flytta in nångång. Tålamodet håller på att ta slut och vi vill helst flytta på momangen.

Förändringar

Nu är det officiellt. Den 25.10 börjar jag på en ny arbetsplats. Den främsta orsaken till att jag byter jobb är arbetsvägen. Det ska bli enormt skönt att ha en jobbväg som tar 15 minuter istället för nästan 1,5h/väg.
Visst känns det lite tråkigt att lämna en vissa delar med nuvarande jobbet, framför allt några människor. Men that´s life. Huvudsakligen känns det nog bara bra.

Idag fick jag föresten höra att jag talar finska som en inföding. Det är långt ifrån sanningen, min finska är fortsättningsvis usel, men jag blev glad ändå.

Ha en skön fredagkväll all söta! Själv ska jag mysa i soffan ikväll för att ladda upp för imorogon då stilettklackarna åker på för Guess- vip fest och seriöst party med glammiga vänner.

Vardagsnjutning

Jag har knappt sett på tv alls på flera månader. Har varken känt behov eller tyckt mig ha tid till det. Men förra veckan insåg jag att svenska idol börjat och jag fastnade på direkten. Nu är Idol och ett glas rött en del av min vardagsnjutning. Och ja, jag dricker ibland även ett glas rött på vardagar om jag känner för det. Med betoning på ett. Jag väljer att tro på forskningar som talar för de positiva hälsoeffekterna som ett glas rött om dagen ger. Vinets positiva effekter lär bland andra vara; bidrar till förlängd livslängd, förhindrar cancer uppkomst och progression, ökar prestationsförmågan via hormonell nivå, antioxidativa effekter, antibakteriella effekter, antivirala effekter, antiinflammatoriska effekter, skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar, skyddar nervceller, motverkar cancer, hjälper till att reglera blodsockret vid diabetes and so on.

Egentligen är det ämnet resveratrol som lär vara "superämnet" i det röda vinet och finns bara i ett fåtal växter och bär; Vindruvor (i skalet och kärnorna), tranbär och blåbär. Så egentligen kunde jag lika väl knapra i mig bär istället för detdär vinglaset...kanske jag börjar varva varannan dag vin och varannan dag bärkocktail.

Nu ska ni inte tro att jag blivit en smygsuput. I ärlighetens namn så dricker jag rätt lite vin. Ibland typ 2 glas i veckan, ibland inga glas alls på många veckor. Men man borde väl egentligen dricka ETT glas VARJE dag för att uppnå hälsoeffekterna, eller?
För er som är intresserade av resveratrol kan kolla in lite kortfattad fakta här. Därifrån är även bilden lånad.

Tisdag morgon

Idag ska börja dagen men att tappa ut lite blod. Sen ta bussen till jobbet eftersom det regnar. Igen. Kanske borde jag införskaffa regntålig cykeloutfit så jag slipper höstpensionera cykeln.

Sömn

Sover ni tillräkligt?
Jag är en riktig kvällsuggla och har evighetsproblemet att lära mig att gå och lägga mig i tid om kvällarna. Mina nätter blir alldeles för korta.Jag har kommit fram till att jag behöver mycket tid, åtta nie timmar varje natt. Den senaste tiden har jag dock blivit lite duktigare på att masa mig i säng i tid och jag märker helt klart att det utgör en stor skillnad i hur jag mår. Den största skillnaden mellan då jag sover för lite och sover tillräkligt är faktiskt minnet. För lite sömn i kombination gör att jag glömmer obehagligt mycket.
Om hösten och vintern då det är mörkt mest hela tiden känns det som att jag helst skulle gå i ide- jag vill helst sova dygnet runt och känner mig nere och trött konstant. Förra vintern fick jag en terapilampa som jag hoppas kommer att hjälpa mig att fightas emot vintertröttheten detta år.

Den här helgen har varit en riktigt sömnhelg då jag sovit 11 timmar respektive 10 timmar. Otroligt skönt. Känns som att batterierna igen är laddade för en ny vecka.

Lite fakta om sömnen:
Som vuxen behöver man vanligen mellan sex och nio timmars sömn per dygn för att hjärnan ska få vila, återhämta sig och bearbeta intryck. Sömnen stärker också skelettet och immunförsvaret. För barn och ungdomar behövs sömnen även för att de ska växa.

Olika studier har visat på ett samband mellan många hälsoproblem och sömnkvantitet och -kvalitet. Otillräckligt med sömn påverkar t.ex. produktionen av tillväxthormoner som är kopplade till övervikt. Mängden hormoner minskar och risken för viktökning ökar. Blodtrycket faller normalt under sömncykeln och avbruten sömn kan inverka negativt på detta, vilket leder till högt blodtryck och kardiovaskulära problem. Forskning har också visat att otillräckligt med sömn minskar kroppens förmåga att utnyttja insulinet, något som kan orsaka diabetes. Fler och fler vetenskapliga studier visar på ett samband mellan dålig och otillräcklig sömn och olika sjukdomar.

Text är lånad från http://www.smartfri.se och http://www.1177.se

Nya människor

Man blir ju alldeles varm i hjärtat av att hälsa på sprillans nytt liv. Det är häftigt med små, alldeles nya människor.

Inom nötskalet

Idag har jag stigit upp kl 05.20. Cyklat 16.6km till jobbet, gymmat 50min, jobbat 6h 15min, cyklat hem 16.6km, duschat, ätit, promenerat 3,2km (hunden fick vara med)till min vän vars axlar jag masserade, drack lite vin och umgicks, gick hem 3,2km. Nu är klockan 23 och den känns som minst 2 på natten.
Fredagen i ett nötskal.

..sen har jag tagit ett konkret steg mot dedär jag berättar om då hag har det svart på vitt...Det blir nog bra dehär.

Dendär orken.

Idag har energinivån varit noll. Trots att jag släpat på min träningsväska hela dagen för att träna styrka och pilates på kvällen så förmådde jag mig inte att ta mig till gymet. Istället åkte jag hem och sov en dryg timme vartefter jag legat som en klump på soffan. Försvann verkligen semesterenergin på en dag!!? usch. Jag vill inte tro det utan hoppas det var en försenad trötthetsvåg efter hemresan.

För att inte soffa bort mina träningspass i framtiden har jag idag planerat träningen för att par veckor framöver. Då jag bokar in träningspassen i kalendern så är risken mycket mindre att de hoppas över. Jag borde dock sätta upp nåt/några konkreta träningsmål för att få till en målmedveten och effektiv träningsplan. Julform 2010 motiverar ju inte precis speciellt mycket.
Well, imorgon fortsätter jobbcyklandet efter en paus på ca 2 veckor. Håll tummarna att det inte ösregnar eller att jag blåser iväg med höstvindarna.

Förresten så ska jag nog berätta om mina nyheter så fort allt är klappat och klart. Svart på vitt.

Kvällens låt

För er som inte upptäckt denna ännu:

Malaga

Resan var fantastiskt skön och jag hade gärna njutit av ca + 30 och solsken lite till. Mycket chill och läsning vid pol, strandpromenader, avkylda drinkar, trevligt sällskap, lite obligatorisk dramatik förstås, en hel del god mat- en del crapp mat också tyvärr, båtutfärd, en liten aning shopping (jag köpte endast en läderjacka, ett par stilettklackar, en lång kofta och en hatt)

För bildbevis tycker jag att ni ska kolla in de fantastiska fotografierna som Jean tagit. Bilderna hittar ni som vanligt här: http://jeanforsman.blogspot.com/

Plusochminus

De senaste dagarana har jag legat i sängen alternativt i soffan, druckit litervis med vinbärssaft och te samt fått mig en överdos av Gilmore girls. Jag kan även rapportera att jag är på god återhämtningsväg och har dessutom hela morgondagen kvar att återhämta mig före vi åker hit: http://www.jeanforsman.blogspot.com/2010/09/gogo-for-malaga.html

Enligt Foreca ska vädret vara som följer: http://www.foreca.fi/Spain/Benalmadena?tenday

Fram med sommarklänningarna igen!

Jag bli så glad över att veta att jag snart semestrar i ett varmt Spanien att jag nästan glömmer min lilla takhöjdsdepression. Vi var nämligen och se på vår lägenhet här om dagen (jag proppade i mig panadol och yrade mig iväg till sockenbacka för första visningen av lägenheten kan man bara inte missa feber eller ej). I detta skede är bara mellanväggarna uppe, inga ytor färdigställda men vi fick en känsla av rymden och storleken av rummen och ytorna. Den är, som vi hoppats och trott, mycket välplanerad och kommer passa vårt utrymmesbehov mycket väl. MEN vi fick även se lägenheterna på andra våningen vilka har ca 3,5m i takhöjd, synliga balkar i taket och ENORMA fönster. Helt otroligt fantastiska. Vår lägenhet har normal takhöjd. Orsaken till denna lilla miss var att häjdskillnaderna inte var tydligt utskrivna i det skedet då vi reserverade lägenhet och då vi märkte det var det förstås för sent att byta. Så nu är jag lite ledsen över det förlorade taket. Men man lär sig av sina misstag, nästa gång vi köper hem lär jag ju inte missa takhöjden iallafall :P.

Äh, riktigt bra lär det nog bli i slutändan men precis just nu svider missen. Såhär ser vårt blivande hem ut just nu.





Jag har föresten en del förändringar på gång..hoppas jag. Jag berättar mera om saker och ting blir som jag hoppas. Jag lär veta mera efter Spanien. Håll tummarana för mig!

Sovmorgon

Min sovmorgon kom lite tidigare än beräknat. Jag har sovit till kl 11 idag. Eller sovit och sovit, feberyrat mig genom natten snarare. Igår var jag tvungen att åka hem från jobbet mitt på dagen för att jag kände mig så dålig. Då jag kom hem hade jag den högsta febern jag haft på åratal.
Det vara alltså inte en dylik sovmorgon jag längtade efter. Nu gäller det att bibehålla vågrätt läge för en snabb tillfrisknad. Jag tänker nämligen vara frisk då jag stiger på planet till Spaninen på måndagen. Sådeså.

Livets små höjdpunkter

Hösten är här och jag har gått i semi-ide. Det innebär att jag numer inte gör annat än jobbar och sover. Jag hatar det. Förhoppningsvis (?) beror tröttheten på att jag är överarbetad och dessutom känner mig sjuk. Jag hoppas det för då torde det väl gå över mha vila. Min obetalda lediga vecka nummer två denna sommar inleds på måndagen och jag ska banne mig inte vara sjuk då eftersom vi hoppar på ett flygplan ner till Spanien. Jag som hade tänkt hårdträna den sista veckan inför resan får helt tydligt skippa den planen.

Förutom resan så är min nästa höjdpunkt i livet inkommande Lördag då jag ska njuta av den första sovmorgonen på 20 dagar.

Galenskap

Igår träffade jag en kär vän på stan direkt efter jobbet. Eftersom vi hade väldigt lite tid att umgås innan hon skulle iväg till sitt flyg var jag mån om att ta min in till centrum snarast möjligt efter min jobbdag. Jag lämnade alltså cykeln utanför jobbet och hoppade på buss 121A in till Kampen.

På kvällen insåg jag mitt problem. Min cykel var på jobbet och jag hatar att ta bussen till jobbet om det inte ösregnar eller är ordentlig vinter. Efter lite funderande på hur jag skulle lösa problemet kom jag på den superba idén att springa till jobbet.

Klockan 05.50 idag tyckte jag att det var den mest idiotiska idén jag kommit på på länge och undrade hur jag skulle orka dra mig iväg. Kom då på ytterligare en genialisk idé- ställa mig på vågen (vilket jag inte gjort sedan februari). Det funkade alldeles utmärkt som den lilla motivationsboost som fattades eftersom den visade minst 2kg för mycket. Det var alltså en klar sak: på med löparkläderna, tråtta nycklar och busskort (för säkerthetsskull om jag skulle få kramp i muskel, seriös stickning el dylikt) i den minimala fickan baktill på löparbyxorna, i med lite yoghurt och iväg!
Hur ljuvligt är det inte att börja dagen med en 16.6 km länk i morgonsolen? Jag kan berätta; rätt ljuvligt de första 10km, mindre ljuvligt de sista 3km då vaderna höll på att ge upp. Nöjd och belåten är jag iallafall i efterhand för att jag orkade dra mig upp och iväg, orkade springa hela vägen trots nästintill icke-existerande löpträning på många månader. En ordentlig kick! Dock lär det inte upprepas alltför ofta.
Vad blir det för utmaning näst?

..och ja, jag lovar att jag snarast ska lära känna min nya Hazel lite bättre, komma ihåg att knäppa lite bilder och dela med mig.
Av nästa semestervecka blir det bildbevis. Promise.

Btw så tror jag tydligen att jag är superwoman efter lite ledigt och har lovat jobba både lördag och söndag inkommande helg. Det innebär alltså att min lediga dag är 28.8 och då åker jag till vasa på lördag, hem på söndag. Smartass indeed. Åtminstonde ska det sitta fint med lite extra cash eftersom jag tar två veckor tjänstledigt under sensommaren/hösten och dessutom ska det bli skoj att träffa hyresgäster och arbetskompisarna på tidigare jobbet.

Semestern som kom och for

Jag har firat 10 dagar av ledighet. Imorgon är det jobb som gäller igen. Det känns relativt okej även om jag samtidigt mycket gärna skulle ha minst 10 lediga dagar till. Betalda. Tyvärr har jag inte råd med mera obetalt ledigt i detta skede så jag tackar för den tid som varit.

Sammanfattningsvis har jag hunnit fira Daniela och Magnus fina bröllop, varit ute på villa x2, njutit av livet på landet, ätit hallon och jordgubbar direkt från buskarna, träffat kära vänner, söndrat mina favortiskor, kört bil (det var minst ett halft år sedan senast), druckit en hel del kaffe under bar himmel, plockat blåbär, badat i havet, fått ungefär en miljon myggbett, badat bastu otaliga gånger, träffat ytterligare vänner och bekanta, ätit den godaste abborren hittills i mitt liv, ätit paj (hallon, blåbär och äppel) typ 5 gånger + en hel del andra godsaker mer eller mindre varje dag, varit på EN löplänk (den dock 15km), åkt berg-och dalbana, ranttat mellan Nykarleby, Purmo, Karleby, Molpe Jakobstad, Larsmo, Lepplax, Vasa och Helsingfors. Det torde väl sammanfatta de senaste 10 dagarna något sånär.

Imorgon inleds alltså vardagen med blandade känslor. Som tur drar vi iväg till spanien om några veckor så nog ska man väl orka med långa jobbdagar ett tag igen. Det sköna med vardgagen, för man ska väl försöka tänka positivt, är dock att komma igång med hälsosammare motions- och matvanor igen.

denna kväll

En trött lördagkväll som denna trillade jag in på denna underbara blogg. Hej inspiration! http://emmas.blogg.se/

Hjälp

Varför så tyst och tomt? jag bara jobbar och jobbar och då jag inte jobbar så sover jag. Kanske lite överdrivet, men så känns det iallafall idag. Eller tja. idag jobbar jag, kollar gilmore girls och sover.

Jag har once again misslyckats med att hitta balans mellan jobb och fritid. Jobbet tar allt. Hur ska man undvika detta fenomen. I seriously need help. Fast. Hälphjälphjälp!

Nåt annat jag behöver hjälp med är shoppande. Då senaste lönen ramlade in på kontot försökte jag mig på att shoppa lite nytt att hänga i garderoben (och föhoppningsvis även på kroppen) men jag gittade förstås ingenting jag kände för att köpa. Ingenting funkar tydligen på min kropp. Plagg som ser snygga ut på andra ser av nån anldening idiotiska ut på mig. Hjälp igen. Vem vill ha jobb som min personliga stylist. Jag betalar rätt okej förutsatt att resultat leveraras.
Det är btw bfådis eftersom jag ska på bröllop om knappt två veckor och jag har ännu ingen outfit. Hjälp nr 3.

Jag gillar verkligen värmeböljan som vi får njuta av just nu, men jag gillar inte att ha en fysiskt jobb 8h/dag i 30graders värme. Önskar även att få mer än 2h sömn/natt. Kanske inatt?femte gången gillt :P
Frank och Cafu är uppe i Öb några dagar. På sommaren ska man ha semester, vara ute på landet eller ute vid havet. Sådeså. De hoppas jag på nästa sommar.

..det jag längtar efter

...och föresten. Det jäg nu längtar efter, förutom att bli helt frisk villsäga, är en ordentlig semester med en massa tid att tillbringa på en villa. Ligga och läsa, pyssla och greja med utebestyr, ro, äta fräsch mat, diska utomhus, you know-villaliv helt enkelt. Undrar hur många år det kommer ta före jag kommer få ha min första semester..

sjukledig

Blev som bskant sjuk. Inte jättemegasjuk med hög feber, men stegring och ont i halsen och huvet. Och har inte de senaste dagarana varit alldeles fördärligt varma och ljuvliga. Självklart. Och jag kan inte vara i solen. Surt värre. Idag är jag sjukledig, men siktar på att må tillräkligt bra för att klara av jobbet imorgon. Idag är det alltså stekhett igen och jag sitter innte och dricker te för att bedöva min sjuka hals. Det känns liksom fel på så många sätt.
För att muntra upp mig lite så nätshoppas jag böcker och hudvårsprodukter. Det gör att det känns lite bättre en liten stund.
Kanske börja på med nästa bok? Igår påbörjade och läste jag ut denna:
http://www.adlibris.com/fi/product.aspx?isbn=9127112659

Borde väl egentligen läsa på finska om jag vill lära mig språket under denna livstid (vilket jag iofs redan tror att det är för sent för:P)

.. och en förkylning var på kommande. Vaknade med halsont och har känt mig småfebrig hela dagen. Överlevde dock arbetsdagen mha finrexin och nu känns det redan aningen bättre.
Men fy fasen för sommarförkylningar säger jag bara!

utmattningssymptom

Jag har tydligen drabbats av nån typ av sommartrötthet. Finns det sånt? kanske det bara är nåt helt annat. Jag vet dock inte riktigt vad. Alldeles äckligt trött är jag iallfall och jag hatar det. Det är ju NU man ska vara pigg om nån gång så man kan njuta av den underbara sommaren. Istället för att njuta har jag idag, efter att ha jobbat, cyklat hem, duschat och ätit sovit bort hela kvällen. Ja. Precis hela kvällen och jag är fortfarande sjukt trött. Eller kanske utmattad? jag orkar nämligen inte ens träna- vilket ju brukar vara en av de bästa saker jag vet. Nu vill jag helst inte göra nånting. Hoppas jag har typ en förkylning i kroppen som fort går över så jag får tillbaka lite ork för dethär går ju inte.

Beslutsångest

Just nu skulle jag gärna slippa vara vuxen och ta ansvar över stora beslut. Kan ingen bara ta över och fatta besluten för min del och lova att att allt fixar sig i slutändan? Tack på förhand.

Nu är det slut på minisemestern och imorgon är det jobb som gäller igen. Om sex veckor har jag en veckas obetald semester. Jag längtar redan.

Midsommaren

http://toschasblogg.blogspot.com/2010/06/midsommar-i-bilder.html

Övervarv

Tack till er som tyckte till! Endast positiva kommantarer gällande kapande av hår betyder alltså att det nu gäller att ta tag i saken (?) hehe, Jag tror bestämt att jag ska göra det. Känner mig tråkig och alldaglig och behöver lite mera attityd. Efter midsommaren ska jag söka reda på någon frissa som verkar kunna sin sak och som dessutom har öppet även såna tidpunkter på dygnet då inte jag jobbar. Jag kan meddela att det inte är det enklaste att försöka få saker och ting gjort då man är ledig på vardagarna från kl 17.30 (då har jag kommit hem från jobb och hunnit ta en snabbdusch)framåt. Nåväl, frissor torde väl ha öppet om lördagarna (?)

Imorgon tar jag mig en mini-semester på 4 dagar. Halleluja! jag behöver minsann lite ledigt nu. Jag är så slut att jag går på övervarv. Idag vaknade jag 05.30 och fick för mig att jag var pigg (jag är ALDRIG pigg om mornarna. Aldrig före kl 9 iallfall) cyklade mina 17km till jobbet och gymmade en timme före det var dags att påbörja jobbdagen kl 08.00. Beundransvärt påpekade någon- onormalt anser jag. Jag njuter dock av att leva i illusionen av att vara energisk och pigg sålänge det varar. Det finns nämligen risk för kollaps efter denna hyperaktivitet.

Imorgon blir det dock somsagt minisemester och jag ska njuta som aldrig förr.

Haircut

Jag är mycket sugen på att klippa håret. Egentligen passar jag nog inte så bra i långt överhuvudtaget, vet inte varför jag bara låtit det växa och växa. Jag har blivit inspirarad av Linsay Willier, Canadensisk modell.





Själv har jag faktiskt haft nåt liknande i tiderna:


Klippa eller inte klippa är nu frågan...Vad tycker ni?

Ett år

För ett år sedan såg det ut såhär:

Jarkko och pudeln

Ikväll har vi firat Jonas 27 år. Grattis Jonas! Skumppa i Rööperi och tapas på Bar Teos, följt av kaffedrink på Tintin och Eurovison på Nation kan väl inte bli fel(?) Nej, det blev alldeles rätt. Det enda som blev fel var att min vänstra sko tappade sin lilla klack, men det åtgärdas av skomakaren i utbyte av ca 12€ så det räknas inte som någon värre katastrof.
På väg till nationen (Vasa nation förstås) fick jag syn på en underbar liten pudel. Den såg ut som en miniatyr version av Cafu. Självklart gick jag raka vägen fram och frågade ägaren om jag fick hälsa. Det fick jag, men pudeln ville inte hälsa på mig. Den pussade dock Sabina på handen. Efter att ha lämnat pudeln konstaterades det att det tydligen var Jarkko Ruutu som höll i kopplet. Jaha. Jag hade inte ens ett minne av hur Jarkko såg ut IRL, jag var alldeles för begeistrad av pudeln för att ens notera alla ärr han hade i ansiktet (vilket andra närvarande tydligen hade noterat. )Kan i allfall konstatera att Jarkko har en jäkla bra smak då det gäller hundar. Hyvä Jarkko!

Söndrig

Strax efter att jag skrev det förra inlägget insåg jag att jag fått vara skadefri ovanligt länge. Jag brukar vanligtvis konstant ha känningar av antingen mina knän (som redan har brosksskador och brukar värka och bråka), min högra axel(som är kroniskt inflammerad och som brukar blossa upp så fort jag anstränger den/tränar för mycket eller för hårt), min rygg som varit mer eller mindre problematisk sen jag bodde i vasa, min nacke som låser sig några gånger om året eller mitt högra baklår som jag skadade under gymnasietiden och som antagligen består av en stor mängd ärrvävnad.
MEN, nu har jag faktiskt varit relativt symptomfri ett bra tag. Till stor del av mycket "terapeutisk" träning. Prioriterar mycket av min träningstid till att träna upp stabiliserande muskler kring knän och axlar, tränar de djupa magmusklerna och försöker vara medveten om min hållnig i vardagen. Det ger tydligen resultat! Stora lårmuskler är inget problem i jämförelse med smärta och värk förorsakat av ovanstående problem och skador.

Svullo

Nu har jag cyklat till och från jobbet 2-4ggr i veckan under en dryg månads tid. Det innebär i praktiken drygt 33km/cykeldag. Från första början har jag försökt cykla med "låg växel taktik" för att få uthålliga muskler men försöka att undvika biff-ben. Jag har dock misslyckats. Prövade precis mina små J-lindeberg jeans (som jag bara kan använda då jag befinner mig i nedre kanten av min normala vikt) och lyckades knappt dra upp dem över låren, däremot satt de helt ok vid midjan. Suck. Skulle visa en bild om jag orkade.
Jag skulle så väldans gärna använda mina snygga jeans under helgen, men jag vågar nog inte ta risken att förstöra dem.
Nu ska jag ta mina lår och mina lyxproblem, slänga upp dem i soffan och kika film.

Dendär tiden

Idag har jag vaknat 06.00, dödstrött. Vaknat på cykeln på väg till jobbet, jobbat 8h, cyklat hem via för att hämta träningstillbehör, joggat till gymet, tränat styrka, pilates och djupstretchat, gått via alepa på hemvägen, duschat ätit och nu sitter jag här typ 5 minuter till och sen ska jag sova. Detta innebär alltså att jag inte hunnit umgås med min man alls, inte hunnit ta ansvar för hunden (det har Frank gjort). Hur ska man nånsin ha tid med allt man vill och borde? man hinner ju för sjutton inte med nåt alls som en vanlig dödlig heltisdarbetande människa. USCH! Jag ska sluta heltidsarbeta så fort jag blir rik. 8-14 skulle passa mig perfekt. 9-13 vore ännu bättre. Tänk så mycket roligt man skulle hinna med- förutom vardagstråk som matlagning och städning (det hinner jag ju knappt med som det är). Man skulle hinna träna (i lugn och ro) umgås med sin man, ta långa promenader med hunden varje dag, gå på kaffe med vänner, läsa böcker, studera mera...the list goes on i det oändliga. Har nån kommit på hur man kan lösa detta problem?

Bekännelser

Ja, dethär sockerprojektet skippade jag rätt fort efter värmeböljans ankomst. Den senaste veckan har jag ätit glass nästintill varje dag. Vilken tur att det äntligen regnar! Nånej, jag tror egentligen inte på total förbud utan att man mår bäst av allt med måtta. Socker känns dock mycket onödigt att tillföra kroppen, men samtidigt så ska man njuta av livet. Jag har njutit mycket av mina många glassar. Vilken tur för mig att jag cyklar bort ca 800kcal om dagen.

Det har varit busy, busy den senaste dryga veckan. Mycket jobb och mycket roligt. Har firat fd arbetsgivarens 30 års dag i mycket trevligt sällskap och njutit av att träffa nya, alldeles underbara människor. Underbara människor och tankeväckande bilder och diskussioner fick jag ta del av under torsdagens vernissage.
Här fastnade både mitt ansikte och ben på bild, haha. Check out utställningen om ni har möjlighet!

Choko

Ingen hänger tydligen med på socker-strejken. Men det gör ingenting, ni hinner ännu med! Den börjar imorgon eftersom Frank bakade chokladkaka idag. Ni som inte hänger med får gärna komma på besök och äta upp den så det bli enklare för mig att låta bli den- Välkomna!

Socker strejk

Jag påbörjade cykelsässongen för 3 veckor sedan. Det har inneburit att jag cyklat till jobbet 4 dagar i veckan. Jag har, som tidigare nämnt, en jobbväg på 16.5km. En väg. Jag tyckte att jag kom igång riktigt bra. Inte alls så tufft som jag trodde det eventuellt kunde vara och oj vad skönt att få in riktigt mycke nyttomotion i vardagen (behöver jag tillägga att jag med gott samvete hoppade över alla spinningpass och joggingturer), "sparar" tid genom att få in all konditionsträning och bara ha styrketräningen kvar att planera in i schemat. Perfekt trodde jag. MEN, förra veckan drabbades jag typiskt nog av en inflammation i baklåret så nu är det vila och burana som gäller. Jag blir alldeles tokig!! Efter en veckan av immobilisation pga av flunssa och inflammation är min träningsabstinens påtaglig mer eller mindre konstant.
Efter några dagar av vila ska jag långsamt och försiktigt försöka komma igång igen genom att cykla varannan dag: må, ons, fre och förhoppningsvis öka till fem dagar i veckan så fort kroppen hänger med i svängarna. Förhoppningsvis hinner jag hoppa på beach 2010 tåget igen.
...Vid närmare eftertanke spelar det ingen roll vilken form jag är under sommaren eftersom jag ändå kommer jobba inomhus hela sommaren. Återigen utan någon semester. Tjohej.

På temat träning och beachform så inleder jag Maj månad till ära socker-strejk. Who´s with me?

Resedrömmar

Det är inte jag som yogar på bilden, tyvärr.

Jag börjar bli riktigt trött på att ta det lugnt nu. Men det är nog ett gott tecken. Ett teckan på att jag börjar bli frisk. Framför allt saknar jag träningen! Istället för att träna så drömmer jag nu om wellnessresor. Fatima Witick är en av mina absoluta favoritinstruktörer och instruerar under resan ashtangayoga, pilates och djupstretchning. Att få träna flera gånger om dagen med en oerhört kunnig instruktör (Fatima lägger stor vikt på rörelserna kvalitet, att man lär sig grunderna ordentligt är A och O) i kombination med värme och semester vore underbart. Dock tror jag inte att det är särskilt realistiskt just nu eftersom jag inte har möjlighet att åka på resan i augusti pga jobb..två veckors resan till Thailand känns lite väl dyr med tanke på att vi precis köpt lägenhet...Åh, men jag vill!! Här kan ni läsa om resorna jag drömmer om:

http://www.finnmatkat.fi/Lomavalikoima/Ohjelmaviikot/Wellness-2010-2/
http://www.finnmatkat.fi/tui.aspx?id=87595

Om ni vill veta mera om Fatima hittar ni hennes hemsida http://fatimawitick.com

Valborg och kakel.

Glada vappen!...från soffan. Har varit sjuk i ett par dagar så det blir riktigt lugnt "firande" för min del idag. Helt okej egentligen. Eftersom jag ändå börjar känna mig rätt okej kan jag njuta av sällskapet av min man och pudel. Äntligen möjlighet till lite kvalitetstid och möjlighet att bara vara tillsammans.

På onsdagen har vi bokat ett möte med Peab, bolaget som bygger vår lägenhet, för att gå igenom eventuella ändringar och titta på färger, kakel etc. Strax efter det kommer vi att skicka in vårt definitiva beslut om alla material och färger. Sååå roligt och spännande! Ibland glömmer jag nästan bort att vi har köpt en lägenhet. Känns surrealistiskt eftersom det ännu är så länge tills vi får flytta in.
En av de saker vi ska ta reda på är om det ännu är möjligt att byta ut badrummets små golvkakel till stora golvkakel. Lutningen på golvet måste gjutas annorlunda beroende på om det är stora eller små kakel, så har de hunnit fixa "fel" lutning så lär det väl antagligen bli en lite för dyr omändring. Men vi lär ju få reda på den saken på onsdagen. Jag hittar inga riktigt bra bilder på det jag skulle vilja skapa men en kombination av följande bilder ger iallfall en uppfattning. Tänk: mörkgrått golv i form av stora kakel, stora vita väggkakel och vitt porslin.
(det gråbruna väggkaklet på första bilden är nästan exakt ett sånt kakel jag vill ha på golvet)

Drömlägenheten

Även om vi redan köpt lägenhet och jag känner mig nöjd med den med tanke på vårt utgångsläge så kikar jag fortsättningsvis på lägenheter på nätet. Idag hittade jag den nästintill perfekta lägenheten. Den saknar dock en walk-in-closet..;) bortsett från det min drömlägenhet.Check it out! Lägenheten hittar ni på: http://www.etuovi.com/kohde/230840














Om jag hade pengar.....

Tillfälligt tillbaka.

Jag är tillfälligt tillbaka. Jag bara måste berätta om min nya favortiblogg:
http://svensken.papper.fi/
Jag tror jag dör av skratt. Underbart! äntligen NÅN annan som är sämre på finska än mig (nu ska vi då inte gå in på obetydliga detaljer som att jag har bott i Finland i 24 av mina 25 år, han 4år av sina ?-antal år). Anyway, I love it.

Vetefan varför jag inte lyckas fixa till en ordentlig länk-den försvinner, går upp i rök varje gång jag försöker så nu ger jag upp. Ni får lov att anstränga er lite för att kolla upp länken.

Paus.

Nu tar jag bloggpaus. Kanske jag fortsätter, kanske inte. Framtiden får utvisa. Just verkar jag iallafall inte ha nåt vettigare att dela med mig av än trötthetsgrad och träningsstatus. Känns föga intressant. Puss och Kram, ha en fantastisk vår!

Den ultimata träningen?

Jag börjar äntligen ha lite mera energi! eller äntligen och äntligen, jag har ju bara jobbat 2 veckor och två dagar så rätt fort har den allra värsta tröttheten gått om. Visst är det fortfarande tungt och mycket nytt mest hela tiden, men ALLT är inte längre nytt.
Jag har hunnit klicka hem 4 st böcker som jag ser fram emot att börja plöja igenom och bättra på mina teoretiska kunskaper samtidigt som den praktiska träningen fås varje dag.

På kvällarna har jag t o m orkat träna en hel del. Men det är ungefär allt jag hinner med en vanlig dag. Jobba, äta, ut med hunden och träna. Alternativt åka direkt till gymet och då kommer jag hem först vid 20.30-tiden. Långa dagar, men på nåt vis hittar jag orken. Träningen ger mig i och för sig ork. På¨tal om träning så har jag prövat husets nyinförskaffade roddmaskin. Fundrar på att den ska bli min nya bästa vän, ska träna långa uthållighetspass, korta intensiva och intervallpass på den. Förhoppningsvis fixar den mig snygga armar passligt till sommaren.
Såhär beskriver www.concept2.se roddträning:
Den ultimata träningen
Det är svårt att finna en aktivitet som tränar så många muskelgrupper som rodd. Dessutom är rörelserna i knä, höft, armar och skuldror stora (upp mot 130 graders rörelse).
Tack vare det vida rörelseomfånget och den höga muskelaktiveringen så ger roddträning en effektiv kaloriförbränning, samtidigt som rodd utvecklar flexibiliteten och styrkan i muskulaturen.
Rodden är en mycket skonsam och naturlig träning där utövaren själv väljer intensitet. Tusentals användare har funnit rodden som den bästa fullkroppsträning som finns att tillgå idag.

Ben
Varje drag består av benböjning och -sträckning. Du tränar musklerna i fötter, vader, fram- och baklår,
säte och höft. Dessutom är rodd betydligt skonsammare för knäna än många andra övningar som tränar
benmusklerna.

Mage, rygg och bål
Rodd är en av få träningsformer som ger styrka i mage, rygg och bål. Det medför bättre kroppshållning
och minskar risken för ryggproblem.

Överkropp
Du tränar hela överkroppen när du ror; axlar, latissimus dorsi, övre rygg, bröst och armar.

Hjärta och lungor
Eftersom så många muskelgrupper aktiveras samtidigt när du ror tränas din hjärt- och lungkapacitet
effektivt och du förbättrar din kondition.

Jag ska ge det ett försök. Borde väl ta en "före" bild och mäta omkrets nu..hmm. kanske imorgon. Imorgon ska btw boka tid för kroppsanalys för att ta reda på hur fett- och muskelprocenten ser ut för tillfället. Det är flera år sedan sist så det är med skräckblandad förtjusning jag gör denna mätning.


Jag jobbar alltså på att hitta en bra rytm i en ny vardag och det går rätt bra även om jag varje dag kämpar då alarmet ringer kl 06.00. Morgonpigg lär jag nog aldrig bli. Sömnen jobbar jag hårt på att bli bättre på. Min målsättning är att komma mig i säng vid kl 22, men det är svårt för jag älskar ju kvällarna.

One of those days

Jobbar och jobbar. Försöker lära mig allt så fort jag bara kan och samtidigt på nåt vis hitta tid och energi till att fördjupa min i neuron. Redan efter två veckor känner jag mig rätt trött och slut.
Finskan går sämre och sämre för varje dag. Känns som om jag verkligen framstår som en dum idiot. Det måste väl vända så småningom...!?

Försökte andas lite fortare än vanligt under kvällens yoga. Jag lyckades inte särskilt bra. Lyckades överlag inte så bra med yogandet. Liknar mest en klumpig flodhäst nuförtiden, men kan antagligen inte förvänta mig att det händer så mycket så länge jag bara yogar en gång i veckan.

Idag har det svartnat för ögonen ett flertal gånger på jobbet samt en gång på yogan. Jag tror kroppen säger att den vill sova och går jag inte och lägger mig så fixar det vila på egen hand-med tvång :P ...eller så är det bara vanligt lågt blodtryck.

I helgen blir det seriös sovfest.

en vecka

En vecka på nya jobbet avklarat. Jag är som väntat trött,trött,trött. Många bra saker, några mindre bra men i stort sett tror jag nog det blir bra. Igår blev jag inbjuden att joina ett par jobbkompisar på ett par after work-drinkar. Det blev prat i ungefär 6h. Mycket trevligt. Dock är jag oerhört frustrerad på att min finska är så dålig. Fattar inte hur det kan vara så förbaskat svårt- blev jag tappad i golvet som barn? Nån typ av finska-spärr i hjärnan verkar jag ha iallfall. Jag försöker iallfall och gör mitt bästa. Efter några månader måste det väl banne mig börja gå bättre (?)

Igår var det 18h mellan att jag for hemifrån på morgoen till det att jag kom hem. Det känns i kroppen och knoppen idag. Därför kryper jag i säng nu, kl 23 på lördagkväll.

..imorgon kommer föresten mina favoriter hem igen. Äntligen. Jag har saknat snusandet på huvudkudden bredvid och att glatt bli välkomnad hem av en lurvig pudel <3

Dag 1

Första dagen är avklarad. Jag är mycket trött, känns somom hjärnan gått på högvarv hela dagen- vilket den också gjort. Jag har som väntat enorma mängder att lära mig, men det känns riktigt bra. Kollegorna är super trevliga och fick mig känna mig välkommen och atsmosfären är öppen och jag känner att det är lätt att fråga, fråga, fråga. Det känns t o m helt ok med finskan! visst är den knagglig och jag söker ofta efter ord (som jag inte alltid hittar) men eftersom stämningen är så bra så spänner jag mig mindre och finskan går också bättre. Om några veckor kommer jag helt klart blivit varm i kläderna och såväl jobb-rutinerna som språket kommer gå mycket smidigare. Det känns bra. Så förbaskat skönt!
Jobbets innehåll i sig är minsann utmanande för mig som inte jobbat speciellt mycket med neurologiska patienter. Passade på att klicka hem den här boken så fort jag kom hem idag:



En bok jag funderat på att köpa redan under studietiden men då prioriterade jag bort den. Nu känner jag att jag verkligen kommer ha användning av den och har dessutom ett annat ekonomiskt utgångsläge, det svider inte i plånboken på samma vis.

Trots att jag har varit trött begav jag mig ut på en joggingrunda på kvällskvisten och gjorde lite hemmaträning. Otroligt skönt att komma igång igen efter flunssan. Hade tänkt träna på gymet direkt efter jobbet, men i bussen på väg hem insåg jag att energinivån är på tok för låg för att utföra ett effektivt träningspass så stack hem och lassade i mig näringsrik energi. Måste fundera ut några fiffiga mellanmål som jag kan börja ta med mig till jobbet för att i framtiden kunna träna "på vägen hem".

Nu ska jag strax krypa i säng, ge min kropp och mitt huve välförtjänt vila.

Första dagen

Nu drar jag iväg till mitt nya jobb. Är så upp i varv att jag inte ens är trött trots uppstigningen kl 06.00. Jag har vaknat ca en gång i timmen och kollat på klockan. Det är helt klart spännande.

Dagens bild

Camilla har fångat Cafu på bild då han glatt busade i snön idag. Han älskar nysnö som han busar, bökar och rullar sig i. Bilden visar verkligen vilken härlig liten älskad skrutt han är (97% av tiden ;)).

Fun times

Galna, fina Camilla kom nyligen hem från sin Australienresa. Vi var självklart tvugna att träffas och höra om allt hon varit med om. Det var för en vecka sedan och det så ut såhär:

http://camilie.wordpress.com/2010/03/12/underbara-vannerna/

(av nån anledning accepteras inte min länk, tryck på rubliken för att komma direkt till sidan)

Rastlöshet

Jag börjar bli lite nervös nu. Frank och Cafu har åkt iväg till Jakobstad eftersom Frank har semester. Jag är rastlös, försöker läsa neurologi men kan inte riktigt samla mina tankar.
I vanliga fall skulle jag träna nu för att koppla av och koppla bort. Men jag är tvungen att använda alla mina krafter för att inte träna före jag är helt frisk. Jag vill helst börja jobba redan nu! :)

I can breath again

Första dagen på en knapp vecka som jag kan andas genom båda näsborrarna samtidigt. Hurray, äntligen börjar förkylningen retirera. Jag missade dock yogan ikväll, var tvungen att inse att jag inte är frisk nog ännu. På tal om yoga och träning så håller jag på att bli galen av att inte ha fått träna på en mindre evighet. I och med jobbet så insåg jag också att det blir helt nya träningsrutiner för min del. Det finns inte en chans att jag kommer kunna träna ens en gång om dagen, varje dag...fårse hur jag ska lösa träningsdilemmat, hur jag ska hinna träna tillräkigt framöver utam att det blir ett enda stort stressmoment. Förhoppningsvis smälter snön fort så jag kan börja cykla till jobbet vilket skulle innnebära nästan 35km om dagen. Där skulle jag iallfall få in konditionsträningen med råge, sen vore det bara att få in lite styrka och nåt yogapass i veckan också. På nåt vis ska jag väl fixa det.

Jag börjar bli lite smånervös inför jobbet. Det hanterar jag genom att plocka fram mina tegelstenar och repeterar neuroanatomi, neurofysiologi, neuo-rehab och så ska jag söka efter lite ny forskning inom området. Vill känna min någålunda förberedd.

JOBB!

GRATTIS till mig och mitt nya jobb! På måndagen börjar jag jobba som fysioterapeut på Bolarskog sjukhus neurologiska avdelning. EN stor utmaning att börja jobba med neuro, men en jädrans bra erfarenhet och en utmaning jag ser fram emot! Bring it on.

soff-fest

Min näsa håller på att gå sönder. Jag snyter sönder den. Jag kan bara andas genom munnen. Det är hemskt och det är vid detta tillfälle mycket synd om mig.
Jag prövade använda en såndän näskanna som lär ska vara bra och effektiv. Det funkade inte. Vattnet stannade i min täppta näsborre och den började svida i halsen. Jag har inga avsikter att försöka igen.
Idag har jag legat i soffan som en korv, omringad av näsdukar. Trött, men ack-redan rastlös. Jag var så illa tvungen att ringa till jobbet och berätta att jag är sjuk och att de måste ge bort mina turer på tisdag och onsdag. Jag skulle gott klara av det mha burana och finrexin (mina nuvarande bästa vänner), men jag är rädd att någon eventuellt kan kolavippen om jag smittar dem med en besvärlig förkylning som tydligt har en tendens att attackera luftvägarna. Jag vägrar göra mig skyldig till det. Därför ska jag ligga hemma som en korv (fråga mig inte varifrån liknelsen kommer, det känns bara så justnu- knubbig och obehaglig)några dagar till. I smyg har jag ändå tänkt gå ut på en eller annan liten promenad med hunden för att inte börja klättra på väggarna.
Ja, och så har jag faktiskt nåt smått på gång i jobbväg, men det berättar jag mer om om det blir till nåt. Berättar jag mera om den saken nu jinxar jag antagligen hela grejen och fuckar upp möjligheten.
Nu ska jag krypa upp från soffan och krypa ner i sängen. Hoppas på en friskare dag imorgon.

Tack min ängel

Idag har jag varit snuvig, trött och ynklig på grund av förkylningen som inte alls blir bättre. Jag vet nog att den började alldeles nyss, men jag har dåligt tålamod. Ja, nästan inget tålamod då det kommer till att vara sjuk.
Fina Petra lyste dock upp min dag med detta blogginlägg:

http://eklundpetra.blogspot.com/2010/03/till-min-allra-karaste-linn.html

Lots of Love till dig kära Petra! <3

...borde inte ha skrivit det där om febern. Nu blir jag straffad. Välkommen stegring.

förkylt

Så blev jag förkyld. Har försökt förtränga diverse symptom några dagar, men nu får jag väl ge mig och erkänna fakta. Hur tråkigt som helst. Det kunde vara värre dock-klarade precis av en ordentlig, dock lååångsam, promenad med hunden. Ingen feber alltså, hoppas den inte är på kommande heller.

Make-up modell

Idag har jag för andra gången varit modell då duktiga Sandra haft smink-tent. Idag blev jag Twiggy:




Jag ska begära bättre bilder av Sandra så får ni se de häftiga detaljerna med lösögonfransar både upptill och nertill, svart eyeliner vid globvecket. Om ni klickar på bilden för att få den större så ser ni en del av detaljerna iallfall. Superskoj att få sitta som modell. Senast gjorde hon en mörk, sotig kvälls make-up av vilket jäg lärde mig en hel del bra tips som jag har nytta av då jag står framför spegeln själv. Även från den gången ska jag begära några bilder så ni får se. Om en vecka blir det nåt nytt...spännande! :)

normalt värre

Min reaktion var kanske inte riktigt normal i andras ögon. Varför bli så upprörd över ett missat träningspass? Att missa ett inbokat träningspass, framförallt ett yogapass, gör mig mycket frustrerad. Jag planerar ofta mina dagar, mina möten, ibland (så ofta det går) mitt jobb efter min träning. Händer det nåt oväntat som gör att mina träningsplaner inte funkar blir det kaos. Sjukt? kanske lite.
Nu har jag iallafall lugnat ner mig. Känner mig dock lite ledsen över att ha missat yogan= missade dagens kick. Jag är helt klart beroende av träning, beroende av mina kickar. Det är väl lite som många andra beroenden men träningsberoende är till största del ett hälsosamt beroende. Bortsett från tillfällen som idag. Då blir jag temporärt galen.

Skräp och skit.

Missade nyss dagens hödpunkt, ashtangayogan. 19.25 stod jag och ryckte i alla förbannade dörrar i hela huset och insåg rätt fort att det alla är låsta. Fundrade om det inte är nån yoga idag, men nej, det skulle det mig veterligen vara. Ringde till de som kunde tänkas vara på plats, men ingen var där. Instruktörens nummer hade jag förstås inte i telefonen. Såg att de börjat med solhälsningen och började kasta snöbollar på fönstret. Efter 15min insåg jag att ingen kommer reagera. Fick skärpa mig för att inte kasta en stor ISBOLL mot fönstret.
Hemkommen arg och irriterad.

Jobb, pengar och livskvalitet.

Idag har jag unnat mig en sovmorgon och sovit fram till kl 9.30. Fantastikst skönt och jag känner mig verkligen utvilad, pigg och energisk. Hur underbart är det inte att ha en hund som sover tills man själv stiger upp. En av de bästa sakern vi lärt honom, hehe. Även Cafu visade sig vara energisk och busig då vi till slut steg upp så jag bstämde att ta en långpromenad längs arabiastranden. Perfekt tid att gå ut en vardag eftersom så få människor är ute och Cafu får springa lös nästan hela rundan. Skön början på dagen!

Nu sover hunden och jag har skickat in ett par jobbansökningar, båda inom geriatrin så får se om min jobberfarenhet tar mig till en intrevju... På tal om intervju ringde de mig från Elixia igår gällande jobb som personlig tränare. Jag var påväg hem från jobbet och insåg lite för sent att jag var mitt inne i en jobbintervu-i bussen. Det kändes inte somom det gick så bra, min finska vägrade samarbete. Men fårse. De vore ett superroligt jobb! Jag har dock lärt mig att hålla förväntningaran på en låg nivå.

På tal om träning så var jag igår, förutom styrketräning och pilates, även på djupstretchning. Jag hatar verkligen djupstretching. Jag hatar att stretcha överlag. Just därför gick jag på timmen - jag behöver det verkligen. Särskilt eftersom jag numera bara yogar 1-2 ggr i veckan så är min stackars kropp obehagligt stel och styv och behöver lite extra huolto. Att det var en av mina favortitinstruktörer, Fatima Witick, som instruerade timmen gjorde att jag lyckades tvinga mig att gå. Det var precis lika äckligt som varje tidigare onsdag. Då jag yogar mera bibehåller min kropp en helt annan smidighet..det är en av orskerna till att jag åter igen funderar på hur jag ska få in lite mera yoga i min träning. En annan orsak är ju förstås att jag älskar det. Då jag yogar mera så finns dock alltid "risken" att jag bara yogar- det tar över mitt tränande och jag vill inte riktigt det. Jag vill även springa, träna på gym, springa på timmar...att yoga ca 4 dagar i veckan + få in all övrig träning vore det optimala, men realisten i mig säger att jag knappast kommer lyckas med det. Fårse vad jag hittar på för att hinna med allt jag vill. Dessutom har jag igen fått sjuk inspis att ta in hotyogan i min täning igen- det är Malenas, www.malenami.com, fel ;) Justnu känner jag dock inte att jag riktigt har så mycket pengar över att jag vill betala 16€/gång (eller 130€/10ggr). Jag är nog tvungen att vänta tills jag får en jobb... Förbaskade pengar. Om jag hade överlopps pengar skulle jag köpa träningskort till såväl Hotyoga center som till Helsingin astangayogakoulu utöver mitt gymkort. Det skulle innebära ca 150€/månad i träningskostnader..!! Visst prioriterar jag min träning högt, men såna summor börjar kännas rätt huvudlösa.
Ikväll är det iallfall torsdags ashtangayoga som gäller.